TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Vuani nga anemia? Këto janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni

by tëvë1
4 vjet ago
2
A A
Vuani nga anemia? Këto janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni

1.Mishi i kuq, si ai i viçit dhe derrit, përmbajnë sasi të madhe hekuri heme, që përthithet më lehtë nga trupi se sa hekuri non-heme që përmbajnë bimët. Mëlçia është organi më i pasur në hekur dhe vitamina B. Mëlçia e vicit ka më shumë se 600% të nevojës ditore në hekur dhe vitaminë B-12.

2.Bimët bishtajore: fasulja, thjerrëzat (lentilet), bizelet. Por kini kujdes se bishtajoret kanë acid fitik që bllokon përthithjen e hekurit, prandaj këshillohet që ato të lihen në ujë gjithë natën para se të gatuhen.

3.Drithërat integrale Buka e prodhuar me drithë integrale është burim i mirë hekuri non-heme, lloj hekuri që i duhet trupit në rast mungese të hekurit. Por me gjithë përmbajtjen e lartë në hekur, edhe drithërat përmbajnë acid fitik. Prandaj këshillohet që bukën ta prodhoni vetë ose ta blini në një furrë ku buka prodhohet pasi është bërë fermentimi i brumit. Kjo është arsyeja kryesore përse njerëzit sot kanë probleme me drithërat. Një fetë bukë përmban 6% të kërkesës ditore për hekur.

4.Veza është e pasur në lëndë ushqimore. 1 vezë e madhe përmban 1 mg hekur, dmth, 7% të nevojës ditore për hekur për femrat dhe 11% për meshkujt. Vezët ndihmojnë edhe për forcimin e kockave dhe ndërtimin e kyçeve.
5.Gjalpi i kikirikut është burim i mirë hekuri. Dy lugë gjelle gjalpë kikiriku përmbajnë 0.6 mg hekur

ShareTweet

Postime të ngjashme

Virozat e stinës, shurupi i përgatitur në kushte shtëpie që largon kollën brenda 24 orëve

Virozat e stinës, shurupi i përgatitur në kushte shtëpie që largon kollën brenda 24 orëve

Vetëm 20 minuta në natyrë mund ta përmirësojnë shëndetin

Vetëm 20 minuta në natyrë mund ta përmirësojnë shëndetin

Ja pse disa njerëz hanë kur janë të stresuar, ndërsa disa të tjerëve u prihet oreksi

Ja pse disa njerëz hanë kur janë të stresuar, ndërsa disa të tjerëve u prihet oreksi

4 zakone të përditshme për të shmangur ftohjet dhe gripin

4 zakone të përditshme për të shmangur ftohjet dhe gripin

Opozita dhe Lista Serbe mund të bashkëpunojnë për ta zënë Kurtin në befasi – Spahiu ‘zbulon’ skenarin e PDK-LDK-AAK

Opozita dhe Lista Serbe mund të bashkëpunojnë për ta zënë Kurtin në befasi – Spahiu ‘zbulon’ skenarin e PDK-LDK-AAK

Çka i ofroi Vetëvendosje LDK-së për formimin e qeverisë? –  Vokrri shpalos ofertën ‘bujare’

Çka i ofroi Vetëvendosje LDK-së për formimin e qeverisë? – Vokrri shpalos ofertën ‘bujare’

Arbër Vokrri: Jam ende pjesë e VV-së, por shkarkimi im ishte i padrejtë dhe i tepruar

Arbër Vokrri: Jam ende pjesë e VV-së, por shkarkimi im ishte i padrejtë dhe i tepruar

“Info Nata”- 27.10.2025

“Info Nata”- 27.10.2025

Murati: Opozita nuk po përkrah largimin e Listës Serbe nga udhëheqja e Kuvendit

Nga SBASHK paralajmërojnë padi ndaj Hekuran Muratit

Dy tërmete në Tiranë – Lëkundje të forta ndihen në zonën e Kamzës

Tërmet i fuqishëm në Turqi, magnituda 6.1 shkallë

Kryediplomatja e Shqipërisë takohet me Kallas, flasin edhe për integrimin e Kosovës në BE

Kryediplomatja e Shqipërisë takohet me Kallas, flasin edhe për integrimin e Kosovës në BE

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën