TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
27 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
27 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Stërvitje gjatë vapës, a është e këshillueshme?

nga teve1
3 orë më parë
0
A A
Stërvitje gjatë vapës, a është e këshillueshme?

Me siguri keni vënë re se ushtrimet bëhen shumë më të vështira gjatë verës.

Gjatë kësaj periudhe, në trup ndodhin ndryshime fiziologjike që e ndihmojnë atë të përballojë më mirë stresin nga nxehtësia.

Për shembull, djersitja shtohet dhe avullimi i djersës nga lëkura ndihmon në ftohjen e trupit.

Të tjerë tregues përfshijnë uljen e temperaturës së lëkurës dhe bërthamës së trupit, si dhe stabilizimin e ritmit të zemrës dhe qarkullimit të gjakut.

Ulni numrin e serive, distancat e vrapit/ecjes/notit dhe peshën e peshave që përdorni.

Këto janë ndryshime të përkohshme që nuk do ta pengojnë progresin tuaj dhe pas një ose dy javësh do të filloni të ndjeni se gjithçka po bëhet më e lehtë dhe gradualisht mund të riktheheni në rutinën normale.

Megjithatë, edhe pasi të adaptoheni, shumica e ushtrimeve do të mbeten sfiduese.

Kjo nuk është domosdoshmërisht negative, por duhet ta keni parasysh.

Nëse temperatura jashtë është shumë e lartë dhe dëshironi të jepni maksimumin, stërvitni në ambiente të mbyllura.

Edhe pse mund të duket kundërintuitive, mund të përshpejtoni procesin e adaptimit duke qëndruar në ambiente të nxehta dhe duke u djersitur edhe kur nuk jeni duke bërë ushtrime, sepse kjo rrit tolerancën ndaj nxehtësisë.

Qëndrimi në një banjë me avull uji mund të ndihmojë gjithashtu. Gjithashtu, qëndrimi në vapë për 60-90 minuta duke kryer aktivitete më të lehta mund të stimulojë ndryshime të ngjashme fiziologjike dhe të zhvillojë tolerancën.

Nga ana tjetër, mbulimi i lëkurës mund t’ju bëjë të ndiheni më freskët.

Gjithashtu, kjo ju mbron nga djegiet e diellit dhe dëmtimet tjera të lëkurës.

Zgjidhni materiale që largojnë djersën nga trupi dhe lagini sa më shpesh të mundni.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Zbuloni arsyet se pse duhet të shmangni ujin me akull në verë

Zbuloni arsyet se pse duhet të shmangni ujin me akull në verë

Shalli prej mëndafshi është aksesori më elegant këtë verë

Shalli prej mëndafshi është aksesori më elegant këtë verë

Ja përse disa njerëz nuk flenë dot pa u mbuluar edhe në ditët më të nxehta të verës!

Ja përse disa njerëz nuk flenë dot pa u mbuluar edhe në ditët më të nxehta të verës!

Një përqafim kundër stresit

Një përqafim kundër stresit

Gjimshiti flet para përballjes me Italinë

Gjimshiti në negociata intensive me Milanin

Allegri me fjalë të mëdha për Jasharin

Allegri me fjalë të mëdha për Jasharin

Drilon Islami prezantohet si lojtari i ri i Clujit, në Rumani

Islami largohet nga Cluji, kthehet në Kosovë

Liderët evropianë: Ukraina duhet të përfshihet në bisedimet për paqe

Liderët evropianë: Ukraina duhet të përfshihet në bisedimet për paqe

Zelenskyy akuzon Putinin se po përpiqet të legalizojë pushtimin e territoreve ukrainase

Zelenskyy akuzon Putinin se po përpiqet të legalizojë pushtimin e territoreve ukrainase

Rrahje masive në Kllokot, të përfshirë edhe dy policë jashtë detyrës

Rrahje masive në Kllokot, të përfshirë edhe dy policë jashtë detyrës

Arrestohet i dyshuari që po kërkohej për një rast rrëmbimi që kishte ndodhur tre muaj më parë

Kultivoi bimë narkotike në oborrin e shtëpisë, arrestohet i dyshuari në Podujevë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X