TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
18 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
18 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Stërvitje gjatë vapës, a është e këshillueshme?

nga teve1
3 javë më parë
1
A A
Stërvitje gjatë vapës, a është e këshillueshme?

Me siguri keni vënë re se ushtrimet bëhen shumë më të vështira gjatë verës.

Gjatë kësaj periudhe, në trup ndodhin ndryshime fiziologjike që e ndihmojnë atë të përballojë më mirë stresin nga nxehtësia.

Reklamë

Për shembull, djersitja shtohet dhe avullimi i djersës nga lëkura ndihmon në ftohjen e trupit.

Të tjerë tregues përfshijnë uljen e temperaturës së lëkurës dhe bërthamës së trupit, si dhe stabilizimin e ritmit të zemrës dhe qarkullimit të gjakut.

Ulni numrin e serive, distancat e vrapit/ecjes/notit dhe peshën e peshave që përdorni.

Këto janë ndryshime të përkohshme që nuk do ta pengojnë progresin tuaj dhe pas një ose dy javësh do të filloni të ndjeni se gjithçka po bëhet më e lehtë dhe gradualisht mund të riktheheni në rutinën normale.

Megjithatë, edhe pasi të adaptoheni, shumica e ushtrimeve do të mbeten sfiduese.

Kjo nuk është domosdoshmërisht negative, por duhet ta keni parasysh.

Nëse temperatura jashtë është shumë e lartë dhe dëshironi të jepni maksimumin, stërvitni në ambiente të mbyllura.

Edhe pse mund të duket kundërintuitive, mund të përshpejtoni procesin e adaptimit duke qëndruar në ambiente të nxehta dhe duke u djersitur edhe kur nuk jeni duke bërë ushtrime, sepse kjo rrit tolerancën ndaj nxehtësisë.

Qëndrimi në një banjë me avull uji mund të ndihmojë gjithashtu. Gjithashtu, qëndrimi në vapë për 60-90 minuta duke kryer aktivitete më të lehta mund të stimulojë ndryshime të ngjashme fiziologjike dhe të zhvillojë tolerancën.

Nga ana tjetër, mbulimi i lëkurës mund t’ju bëjë të ndiheni më freskët.

Gjithashtu, kjo ju mbron nga djegiet e diellit dhe dëmtimet tjera të lëkurës.

Zgjidhni materiale që largojnë djersën nga trupi dhe lagini sa më shpesh të mundni.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Mjalti, sekreti natyral për një lëkurë të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme

Mjalti, sekreti natyral për një lëkurë të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme

3 gjëra që duhen marrë në konsideratë para se të notoni

3 gjëra që duhen marrë në konsideratë para se të notoni

Dritat UV në sallonet e thonjve rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës?

Dritat UV në sallonet e thonjve rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës?

Pse këto 7 rituale në mëngjes do ju bëjnë të ndiheni më produktiv gjatë ditës

Pse këto 7 rituale në mëngjes do ju bëjnë të ndiheni më produktiv gjatë ditës

​Zgjedhjet lokale, Elezi: Mbi 46 mijë shtetas nga diaspora u regjistruan për votim me postë

​Zgjedhjet lokale, Elezi: Mbi 46 mijë shtetas nga diaspora u regjistruan për votim me postë

Policia me aksion kundër fajdes në Prizren

Tre të lënduar në një vetaksident në Prizren

700 biznese u mbyllen në gjashtëmujorin e parë të vitit 2025 në Kosovë

700 biznese u mbyllen në gjashtëmujorin e parë të vitit 2025 në Kosovë

“Marca” lartëson Vedat Muriqin

“Marca” lartëson Vedat Muriqin

Arrestohen dy persona në Pejë, për tentim vrasje

Sulmuan fizikisht një person, arrestohen katër të dyshuar në Prishtinë

Vidhet një veturë në Prizren, policia fillon hetimet

Vidhet një veturë në Prishtinë, rasti po hetohet

Derbi në Ferizaj e Gjilan

Derbi në Ferizaj e Gjilan

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X