TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Si të menaxhojmë më mirë emocionet dhe reagimet tona?

by Tëvë1
6 muaj ago
0
A A
Si të menaxhojmë më mirë emocionet dhe reagimet tona?

A keni ndjerë ndonjëherë se një emocion, si zemërimi ose trishtimi, mund të zgjasë pafund? Sipas neuroanatomistes Dr. Jill Bolte Taylor, një emocion i fortë mund të zgjasë vetëm 90 sekonda.

Ky është rregulli që ajo përshkruan në librin e saj “My Stroke of Insight”, ku argumenton se emocionet janë përgjigje kimike të trupit që ndodhin shpejt pas një stimulimi emocional.

Dr. Taylor shpjegon se, kur përjetojmë një emocion, truri ynë lëshon neurotransmetues dhe hormone që shkaktojnë ndjenja të ndryshme, si adrenalina për frikë apo dopamina për lumturi.

Ky proces kimik është i shpejtë dhe zgjat vetëm rreth 90 sekonda. Por, nëse emocionet zgjasin më shumë, kjo ndodh sepse ne vazhdojmë t’i “rikrijojmë” ato përmes mendimeve tona, duke i kthyer vazhdimisht në kujtesën e situatës që i shkaktoi.

Duket interesante, por a është vërtetuar shkencërisht ky rregull i 90 sekondave? Ndërsa ideja mund të jetë e dobishme për të kuptuar reagimet tona emocionale, është e rëndësishme të theksohet se proceset emocionale janë më të komplikuara se sa thjesht reagime kimike.

Emocionet përfshijnë gjithashtu interpretimin e ngjarjeve dhe reagimin tonë ndaj tyre në nivel ndërgjegjësor.

Megjithatë, rregulli i 90 sekondave mund të jetë një mjet i vlefshëm për të menaxhuar emocionet. Duke u bërë të vetëdijshëm për momentin kur një emocion kalon nga një reagim automatik në një emocion të vazhdueshëm, mund të kontrollojmë më mirë përgjigjet tona emocionale.

Në vend që të lejojmë që emocionet të na pushtojnë, mund të zgjedhim të mendojmë ndryshe dhe të zëvendësojmë mendimet negative me mendime pozitive ose neutrale, duke ulur intensitetin e emocionit.

Koncepti i rregullit të 90 sekondave tregon se, edhe pse emocionet janë shpesh të shpejta, mendimet tona mund t’i bëjnë ato të zgjasin më shumë. Pavarësisht se si ndihen emocionet në momentin e parë, ne kemi fuqinë të menaxhojmë kohëzgjatjen e tyre përmes kontrollit të mendimeve tona./Tar

ShareTweet

Postime të ngjashme

Pse nuk duhet të flini me flokë të lagur?

Pse nuk duhet të flini me flokë të lagur?

Ngjyrat e flokëve që do t’ju bëjnë të kaloni nga vera në vjeshtë!

Ngjyrat e flokëve që do t’ju bëjnë të kaloni nga vera në vjeshtë!

Studimi: Gratë ndryshojnë modelin e flokëve rreth 150 herë gjatë jetës

Studimi: Gratë ndryshojnë modelin e flokëve rreth 150 herë gjatë jetës

5 minuta, 8 ushtrime: Sfida që djeg kaloritë, rrit energjinë dhe forcon gjithë trupin

5 minuta, 8 ushtrime: Sfida që djeg kaloritë, rrit energjinë dhe forcon gjithë trupin

Shtyhet seanca ndaj Simiq për sulm ndaj gazetarëve

Shtyhet seanca ndaj Simiq për sulm ndaj gazetarëve

Të “pakapshmit” e shtetit

Plagoset një person me armë zjarri në Viti

Udhëheqësit arabë mbërrijnë në Katar për samitin e jashtëzakonshëm pas sulmit izraelit

Katari kërkon ndjekje penale për Izraelin në GJNP pas sulmit në Doha

Iu vazhdohet paraburgimi Veselit, Krasniqit dhe Selimit

Iu vazhdohet paraburgimi Veselit, Krasniqit dhe Selimit

Paga borxh që nga viti 2006, punëtorët e fabrikës “FAN” ende s’janë kompensuar 

Paga borxh që nga viti 2006, punëtorët e fabrikës “FAN” ende s’janë kompensuar 

“E shtyu kolegen e saj” – Si përfundoi në polici, nënkryetarja e Leposaviqit

“E shtyu kolegen e saj” – Si përfundoi në polici, nënkryetarja e Leposaviqit

Shabani: Shtimja duhet të transformohet, Imri Ahmeti është model për ne

Shabani: Shtimja duhet të transformohet, Imri Ahmeti është model për ne

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën