Ecja mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit, përmirësimin e humorit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kronike, rregullimin e oreksit, përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe rritjen e forcës së kockave.
Poashtu mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Studiuesit kanë zbuluar se qëndrueshmëria është më e rëndësishme se shpejtësia e ecjes kur bëhet fjalë për ecjen për humbje peshe.
Ekspertët rekomandojnë ecjen si një strategji afatgjatë për humbje peshe, transmeton Klankosova.tv
Sa duhet të ecni për të humbur peshë?
Një rishikim i kohëve të fundit zbuloi se ushtrimet, duke përfshirë ecjen e moderuar deri në të fuqishme, katër ditë në javë për 50 minuta, do të zvogëlojnë peshën tuaj trupore dhe yndyrën e barkut.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që ecnin dy herë në ditë për të paktën 25 minuta çdo herë, gjashtë ditë në javë, humbën më shumë peshë sesa ata që ecnin 50 minuta një herë në ditë.
A ka rëndësi numërimi i hapave?
Disa studiues sugjerojnë se njerëzit duhet të ecin 10,000 hapa në ditë për të humbur peshë.
