TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE
25 °c
Pristina
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
No Result
View All Result

Ramazani – katër këshilla për t’u ushqyer dhe për të qenë të shëndetshëm

nga Tëvë1
1 vit më parë
0
A A
Ramazani – katër këshilla për t’u ushqyer dhe për të qenë të shëndetshëm

Ramazani është një nga muajt më të rëndësishëm të vitit për myslimanët.

Gjatë muajit Prill, shumica e myslimanëve agjërojnë gjatë orëve të ditës dhe nuk mund të hanë apo pinë derisa të perëndojë dielli.

Reklamë

Ditët e agjërimit mund të jenë të vështira, por ka shumë gjëra që njerëzit mund të bëjnë për t’u kujdesur për shëndetin e tyre gjatë këtij muaji të shenjtë.

Njihuni mëposhtë me katër këshilla që AgroWeb.org iu sugjeron t’i ndiqni për një shëndet të fortë.

Ushqehuni shëndetshëm

Ekziston vetëm një dritare e vogël për t’i siguruar trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.

Kështu që duhet të përqendroheni në konsumimin e ushqimeve me cilësi të lartë.

Gjatë Iftarit pini shumë ujë dhe ruani një ekuilibër të mirë mes karbohidrateve, proteinave dhe bulmetit.

Këto lëndë ushqyese ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar dhe të ngopur për një kohë më të gjatë.

Gjatë Suhurit (vakti para agimit), përqendrohuni tek ushqimet që kanë një indeks të ulët glicemik.

Të tilla si ushqimet me drithëra integrale, frutat dhe perimet. Këtu përfshihet tërshëra, thekra, elbi, oriz kaf, knioan, frutat e pyllit, mollët dhe portokallet.

Këto ushqime nuk e rrisin sheqerin në gjak dhe do t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Shmangni disa produkte

Disa nga gjërat që duhet të shmangni janë kripa, kafeina, sheqernat dhe ushqimet e përpunuara.

Këto produkte mund t’ju dehidratojnë dhe duke qenë se disa kanë përmbajtje të larta sheqeri, nuk do t’ju mbajnë të ngopur dhe as nuk do t’ju japin vlera ushqyese.

Për më tepër, ngrënia e tepërt e tyre mund të dëmtojë zemrën, veshkat, të ngadalësojë sistemin imunitar dhe të shkaktojë shtim në peshë.

Gjithashtu shmangni metodat e gatimit si skuqja dhe në vend të saj provoni pjekjen.

Qëndroni aktivë fizikisht

Edhe pse mund të jetë e vështirë, të qenurit fizikisht aktiv ka përfitime të rëndësishme shëndetësore.

Ju mund të shmangni ushtrimet me intensitet të lartë dhe të ushtroheni në mbrëmje pas Iftarit.

Ecja është forma më e lehtë e ushtrimeve që mund të kryeni gjatë agjërimit.

Planifikoni

Studentët dhe ata që punojnë mund të kenë nevojë për ndihmë që të ndihen më energjikë gjatë ditës. Prandaj është e rëndësishme të planifikoni vaktet tuaja.

Ajo çfarë konsumoni ndikon në nivelet tuaja të energjisë, kështu që përqendrohuni tek ngrënia e ushqimeve cilësore dhe me vlera të larta ushqyese./agroweb

 

ShareTweet

Postime të ngjashme

Pesë ëmbëlsues natyralë që nuk rrisin sheqerin në gjak

Pesë ëmbëlsues natyralë që nuk rrisin sheqerin në gjak

A duhet të pish vezë për një organizëm super të fortë?

A duhet të pish vezë për një organizëm super të fortë?

Cili është ushqimi që duhet ta konsumoni më shpesh pas moshës 30 vjeç?

Cili është ushqimi që duhet ta konsumoni më shpesh pas moshës 30 vjeç?

Disa arsye shëndetësore pse duhet të fillosh të pish kefir që sot

Disa arsye shëndetësore pse duhet të fillosh të pish kefir që sot

Zjarret në Kamenicë nuk ndalen, kryetari apelon për kujdes maksimal

Zjarret në Kamenicë nuk ndalen, kryetari apelon për kujdes maksimal

ZYRTARE: Granit Xhaka emërohet kapiten i Sunderlandit për sezonin 2025-26

ZYRTARE: Granit Xhaka emërohet kapiten i Sunderlandit për sezonin 2025-26

Vdes gjatë trajtimit në QKUK, policia heton rastin e gruas nga Gjilani

Vdes gjatë trajtimit në QKUK, policia heton rastin e gruas nga Gjilani

Një person raportohet i zhdukur në Fushë Kosovë – Policia në kërkim

Zhduket një vajzë në Gjilan, policia nis hetimet

WhatsApp thotë se Rusia po përpiqet ta bllokojë

WhatsApp thotë se Rusia po përpiqet ta bllokojë

Nisin hetimet për vdekjen e një gruaje në Mitrovicë

Policia sekuestron dy armë pa leje në dy raste të ndara në Ferizaj

I dyshuari për krime lufte del para Gjykatës Themelore në Prishtinë

I dyshuari për krime lufte del para Gjykatës Themelore në Prishtinë

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET 2025
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • SHOW BIZ
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

X