TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Ndikimi i ndryshimit të orës dhe këshilla për t’u përshtatur

by Tëvë1
5 muaj ago
0
A A
Ndikimi i ndryshimit të orës dhe këshilla për t’u përshtatur

Sot shënohet e diela e fundit e muajit mars, që do të thotë se ora është shtyrë një orë përpara, duke kaluar nga ora 02:00 në 03:00 të mëngjesit.

Ky ndryshim i orës, i cili ndodh çdo vit, sjell disa pasojat për shëndetin tonë dhe mund të shkaktojë vështirësi në përshtatjen me ritmin e ri të jetës.

Ekspertët theksojnë se edhe ky ndryshim i vogël mund të ndikojë në mirëqenien tonë, duke shkaktuar lodhje fizike dhe një ndjenjë të përgjithshme të shqetësimit.

Ky proces i ngjan përjetimit të lodhjes fizike që mund të kemi pas një udhëtimi të gjatë ajror, ku trupi duhet të përshtatet me një zonë orare të re.

Sipas psikiatrit John Sharp, eksperti i Universitetit të Harvardit, mund të ndodhin probleme si oreksi i shtuar, vështirësi për të fjetur ose përgjumje e tepruar.

Ky ndryshim gjithashtu ndikon në kapacitetin tonë për t’u përqendruar dhe rrit stresin, gjë që mund të çojë në një rritje të numrit të aksidenteve rrugore, veçanërisht në ditët pas ndryshimit të orës.

Këshilla për të fjetur mirë pas ndryshimit të orës:
– Ajri i pastër: Mundohuni të qëndroni në ajër të pastër çdo ditë për të paktën 30 minuta, pasi kjo ndihmon organizmin të përshtatet me ritmet natyrore të ditës dhe natës.

– Dieta e shëndetshme: Ushqimi luan një rol të rëndësishëm. Konsumoni ushqime të pasura me sheqerna të lehta dhe produkte që nxisin gjumin, si bananet, fiqtë dhe ushqimet e pasura me kalcium.

– Përgatitja për gjumë: Filloni përgatitjet për gjumë rreth orës 10 të mbrëmjes. Fikni dritat, eliminojeni zhurmën dhe përpiquni të shmangni aktivitetet e ngarkuara.

– Ambient i qetë për gjumë: Sigurohuni që dhoma e gjumit të jetë e pastër dhe pa rrëmujë. Dysheku nuk duhet të jetë shumë i fortë ose shumë i butë për të mbështetur shpinën tuaj.

Nëse keni vështirësi për të fjetur:
– Lëvizni nga krevati: Nëse jeni zgjuar për më shumë se 20 minuta, ngrini dhe kaloni në një ambient tjetër, duke bërë diçka që ju qetëson, si leximi ose shkruajtja.

– Bëni joga: Ushtrimet e thjeshta si joga ndihmojnë në relaksim. Shtrihuni me shpinë dhe përpiquni të qetësoni trupin dhe mendjen.

– Ushtrime gjatë ditës: Ushtrimet e moderuara, si ecja, ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit, ndaj sigurohuni që të ecni rreth 30 minuta disa herë gjatë javës.

Pas disa ditësh të përshtatjes, trupi do të kthehet në normalitet, por për këtë periudhë është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të mbani ritmin e zakonshëm të aktiviteteve./TAR

ShareTweet

Postime të ngjashme

Njollat e vështira të vajit do të zhduken nga rrobat me vetëm dy përbërës kuzhine

Njollat e vështira të vajit do të zhduken nga rrobat me vetëm dy përbërës kuzhine

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

Maignan dhe AC Milan pritet t’i ndajnë rrugët

Maignan dhe AC Milan pritet t’i ndajnë rrugët

Memli Krasniqi: Vendimi i Gjykatës Kushtetuese është fitore për rendin kushtetues dhe qytetarët

PDK: Pezullimi i dialogut nga SHBA dëmi më i madh politik në 25 vjet liri

Sloti flet për paraqitjen e Isakut ndaj Kosovës

Sloti flet për paraqitjen e Isakut ndaj Kosovës

Delap i mungon Chelseat deri në fund të vitit

Delap i mungon Chelseat deri në fund të vitit

Vrasja e zyrtarit policor në Kaçanik, Prokuroria sot do të mbajë konferencë për media

Kërkohet paraburgim ndaj një personi në Ferizaj, iu gjetën lëndë narkotike e armë

Tudor beson se Juventusi ka shanse për të fituar Scudetton

Tudor beson se Juventusi ka shanse për të fituar Scudetton

Barcelona merr lajm të mirë para fillimit të Ligës së Kampionëve

Barcelona merr lajm të mirë para fillimit të Ligës së Kampionëve

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën