TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Flini më pak se gjashtë orë gjumë? Ja çfarë i ndodh trupit tuaj

by teve1
5 muaj ago
2
A A
Flini më pak se gjashtë orë gjumë? Ja çfarë i ndodh trupit tuaj

Gjumi i pamjaftueshëm ndikon në kujtesën, përqendrimin dhe vendimmarrjen.

Ju mund të ndiheni sikur keni vështirësi në përqendrim, harroni lehtë dhe keni reduktuar reflekse.

Gjumi është një domosdoshmëri absolute për funksionimin e duhur të trupit tuaj! Kur flini më pak se 6 orë në natë, trupi dhe mendja juaj fillojnë të preken drejtpërdrejt.

Dhe ne nuk po flasim për një herë apo edhe disa ditë me radhë nëse diçka ndodh. Po flasim për një rutinë sistematike gjumi më pak se 6 orë në ditë.

Truri nuk funksionon siç duhet

Gjumi i pamjaftueshëm ndikon në kujtesën, përqendrimin dhe vendimmarrjen. Ju mund të ndiheni sikur keni vështirësi në përqendrim, harroni lehtë dhe keni reduktuar reflekset.

Në terma afatgjatë, privimi kronik i gjumit është i lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer.

Metabolizmi ngadalësohet

Kur nuk flini mjaftueshëm, trupi juaj prodhon më shumë grelin (hormoni i urisë) dhe më pak leptinë (hormoni i ngopjes). Kjo do të thotë se jeni më të uritur dhe shpesh dëshironi ushqime të pashëndetshme, duke rezultuar në shtim në peshë.

Sistemi juaj imunitar dobësohet

Gjatë gjumit, trupi prodhon qeliza dhe proteina që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve. Nëse nuk flini mjaftueshëm, keni më shumë mundësi të prekeni nga viruset dhe ftohjet.

Zemra juaj është nën presion

Mungesa e gjumit rrit presionin e gjakut dhe nivelet e kortizolit (hormoni i stresit), i cili në afat të gjatë mund të çojë në sëmundje të zemrës. Studimet tregojnë se ata që flenë më pak se 6 orë në natë kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të hipertensionit dhe sulmit në zemër.

Lëkura juaj “vuan”

Gjumi është thelbësor për rinovimin e qelizave të lëkurës. Kur nuk pushoni mjaftueshëm, rriten rrudhat, thatësia dhe rrathët e errët poshtë syve. Gjithashtu, prodhimi i kolagjenit zvogëlohet, duke e bërë lëkurën më pak elastike.

Humori juaj bie

Mungesa e gjumit rrit ankthin, nervozizmin dhe gjasat për depresion. Truri ka vështirësi në rregullimin e emocioneve, gjë që mund të çojë në nervozizëm dhe humor të keq.

Sa orë gjumë rekomandojnë ekspertët?

Ekspertët rekomandojnë 7-9 orë gjumë çdo natë për të rriturit. Nëse flini më pak se 6 orë, provoni t’i jepni përparësi gjumit duke reduktuar ekspozimin ndaj ekranit para gjumit, duke mbajtur një orar të qëndrueshëm dhe duke shmangur kafeinën në mbrëmje.

ShareTweet

Postime të ngjashme

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Ngjyrat perfektë për pedikyr gjatë kalimit nga vera në vjeshtë

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Tiganët e ndryshkur dhe të djegur mund të shkëlqejnë me një truk të vjetër me vetëm dy përbërës

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

Në verë apo në dimër, kur duhet t’i lyeni flokët tuaj?!

Këshillat që duhet të ndiqni për të përfituar sa më shumë nga stina e vjeshtës

Këshillat që duhet të ndiqni për të përfituar sa më shumë nga stina e vjeshtës

Finlanda dhe Edon Maxhuni kualifikohen në gjysmëfinale të Eurobasket 2025

Eurobasket 2025: Sot luhen dy gjysmëfinalet

Tensione në Kuvendin e Shqipërisë – Berisha bllokon foltoren, mbyllet seanca

Tensione në Kuvendin e Shqipërisë – Berisha bllokon foltoren, mbyllet seanca

Fisnik Asllani për vendimin e Leon Avdullahut: Doja që të mendonte me zemër

Fisnik Asllani për vendimin e Leon Avdullahut: Doja që të mendonte me zemër

Dogana sekuestron 50 fishekë në pikën kufitare të Hanit të Elezit

Dogana sekuestron 50 fishekë në pikën kufitare të Hanit të Elezit

Besart Berisha emërohet trajner i Akademisë së Melbourne Victory

Besart Berisha emërohet trajner i Akademisë së Melbourne Victory

Sonte në Suharekë shfaqet komedia “Një dorëzim”

Sonte në Suharekë shfaqet komedia “Një dorëzim”

Bersant Celina flet për Kosovën, shpreson të ftohet në tetor

Bersant Celina flet për Kosovën, shpreson të ftohet në tetor

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën