Dhimbjet e kokës fillojnë nga hiçi dhe ne zakonisht i anashkalojmë ato, duke fajësuar stresin ose lodhjen.
Mjeku Naheed Ali ofron ekspertizën e tij se saktësisht shkakton dhimbjet e kokës, kështu që mund të përpiqeni t’i parandaloni ato në të ardhmen.
Ai thotë se: “Dhimbjet e kokës, qofshin ato primare apo dytësore, mund të kenë ndikime të thella në jetën e përditshme. Identifikimi i saktë, shpesh i bazuar në vendndodhjen dhe simptomat shoqëruese, është thelbësor për ndërhyrjen efektive.
Si mund t’i dalloni ato?
Dhimbje koke në ballë
Dhimbjet e kokës që shfaqen në pjesën e përparme të kokës mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh. Dr.Ali shpjegon: “Ju mund të keni dhimbje koke të tipit tension, të cilat shpesh vijnë nga faktorët e stresit, që vazhdojnë me dhimbje të shurdhër në të gjithë kokën”.
Dhimbjet e kokës nga tensioni shpesh mund të ndjehen si shtrëngim i fortë rreth kokës, ose nëpër ballë dhe tempuj. Zgjidhja, sipas Dr.Ali, është të menaxhoni nivelet tuaja të stresit përmes teknikave të relaksimit si frymëmarrja e thellë, ndërgjegjja dhe meditimi.
Megjithatë, nëse është një alergji ose dhimbje koke sinusale, do t’ju duhet një qasje tjetër.
Dr.Ali thotë: “Një alergji ose dhimbje koke sinusale zakonisht përqendrohet rreth zonave të sinuseve dhe ballit dhe shpesh lidhet me alergjitë ose infeksionet e sinusit”. Monitorimi dhe menaxhimi i alergjive tuaja është zgjidhja e vetme për këto dhimbje koke dhe ju mund të merrni këshilla për këtë në një farmaci.
Një lloj tjetër i dhimbjes së kokës në ballë, me të cilin shumë profesionistë mund të jenë të njohur, është ajo e lidhur me kafeinën.
Dhimbje koke të përkohshme
Dr.Ali thotë se një dhimbje koke grupore paraqitet si dhimbje e fortë, shpuese e përqendruar zakonisht rreth njërit sy, por ajo mund të rrezatojë në tempull.
Kjo lloj dhimbje koke është shumë më e zakonshme tek meshkujt dhe mund të parandalohet duke adoptuar një orar të qëndrueshëm të gjumit.
“Duhet gjithashtu të kufizoni marrjen e alkoolit, një shkaktar i njohur për dhimbje koke grupore”, këshillon Dr.Ali.
Lloji tjetër i dhimbjes së kokës që mund të shfaqet në tempuj është ajo që Dr Ali i referohet si “dhimbje koke e grumbullimit të akullit”. Ai thotë këto janë dhimbje të shkurtra, të mprehta, që zgjasin vetëm disa sekonda. Si i parandaloni ato? Nuk ka masa specifike që mund të merrni, por ka më shumë gjasa t’i merrni ato nëse keni migrenë ose dhimbje koke grupore.
Dhimbje koke okupitale
Dhimbjet e kokës okupitale nënkuptojnë dhimbje që shfaqen në pjesën e pasme të kokës dhe, përsëri, kjo mund të jetë shkak i tensionit, por ka dy lloje të tjera dhimbjesh që shfaqen këtu.
Dr.Ali thotë se mund të jetë një dhimbje koke cervikogjene e cila vjen nga problemet e qafës dhe ndihet në bazën e kafkës. Si t’i parandalojmë këto? Dr Ali thotë se është e rëndësishme të sigurohet një konfigurim i duhur ergonomik nëse jeni duke punuar me orë të gjata në një tavolinë.
“Ushtrimet e rregullta të qafës mund të ulin tensionin”, sugjeron ai.
Dhimbje gjithëpërfshirëse
Fajtori i zakonshëm për këtë është migrena, por Dr.Ali thotë se dhimbja e përhapur, për ironi, mund të vijë nga përdorimi i shpeshtë i ilaçeve kundër dhimbjeve.
“Shmangni mbështetjen e tepërt në medikamentet kundër dhimbjes për ta parandaluar këtë”, thotë ai.
Një tjetër shkak mund të jetë nga një dëmtim i kokës, i cili do të ishte një dhimbje koke post-traumatike, dhe këto ‘mund të ngjajnë me tensione ose lloje të migrenës, duke prekur të gjithë kokën.’ Parandalimi i këtyre dhimbjeve të kokës mund të bëhet vetëm duke mbrojtur kokën gjatë aktiviteteve fizike dhe sporteve, sipas Dr.Ali.
