Disa ushqime dhe zakone të përditshme mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë vaksinimit, por një pjesë e këshillave të përhapura për forcimin e imunitetit nuk mbështeten në prova të mjaftueshme shkencore
Vaksinimi kundër gripit është një nga mënyrat më efektive për të ulur rrezikun e sëmundjes dhe komplikimeve të saj. Megjithatë, shumë njerëz pyesin nëse ushqimet dhe pijet që konsumojnë para dhe pas vaksinimit mund të ndikojnë në reagimin e organizmit.
Sipas Qendrave amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), organizmit i duhen rreth dy javë pas vaksinimit për të zhvilluar antitrupat mbrojtës.
Vaksinimi përsëritet çdo vit, sepse viruset e gripit ndryshojnë, ndërsa mbrojtja imunitare mund të dobësohet me kalimin e kohës.
Ushqyerja e shëndetshme, hidratimi dhe gjumi i mjaftueshëm mbështesin funksionimin normal të sistemit imunitar, por nuk e zëvendësojnë vaksinën.
Çfarë duhet të konsumoni para vaksinimit kundër gripit?
Përgatitja për vaksinim nuk kërkon një dietë të veçantë. Megjithatë, disa zakone të thjeshta mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë gjatë kësaj periudhe.
Pini mjaftueshëm ujë
Hidratimi është i rëndësishëm për funksionimin normal të organizmit.
Marrja e mjaftueshme e lëngjeve ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të organizmit dhe mund të jetë e dobishme nëse pas vaksinimit shfaqen temperaturë e lehtë ose dhimbje koke.
Nuk është e nevojshme të pini sasi të tepruara uji. Mjafton të ruani hidratimin e zakonshëm, duke e përshtatur me nevojat individuale.
Zgjidhni ushqime të pasura me vitamina dhe minerale
Para vaksinimit rekomandohet ushqyerje e ekuilibruar, me fruta, perime, drithëra integrale, bishtajore, peshk dhe yndyra të shëndetshme.
Vitamina A, C, D, zinku dhe proteinat kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit imunitar.
Perimet dhe frutat me ngjyra të ndryshme sigurojnë shumëllojshmëri përbërësish ushqyes, ndërsa peshku, arrat dhe vaji i ullirit janë burime të yndyrave të dobishme.
Megjithatë, asnjë ushqim i konsumuar menjëherë para vaksinimit nuk është provuar se e rrit drejtpërdrejt efektivitetin e vaksinës kundër gripit.
A duhet të hani para vaksinimit?
Vaksina kundër gripit zakonisht nuk kërkon që të jeni esëll.
Një mëngjes ose vakt i lehtë mund të jetë i dobishëm, veçanërisht për personat që përjetojnë marramendje gjatë procedurave mjekësore.
Mund të konsumoni kos me fruta, tërshërë, një sanduiç të lehtë ose ushqime që zakonisht i toleroni mirë.
Çfarë duhet të hani dhe pini pas vaksinimit?
Pas vaksinimit, disa persona mund të përjetojnë lodhje, dhimbje në vendin e injektimit, dhimbje muskujsh, temperaturë të lehtë ose dhimbje koke.
Këto reagime zakonisht janë kalimtare dhe nuk kërkojnë ndryshime të veçanta në ushqyerje.
Vazhdoni hidratimin gjatë ditës
Pirja e ujit ndihmon në parandalimin e dehidratimit, sidomos nëse temperatura shoqërohet me djersitje.
Megjithatë, konsumimi i sasive shtesë të ujit nuk është provuar se përshpejton formimin e antitrupave apo përmirëson efektivitetin e vaksinës.
A ndihmojnë probiotikët dhe prebiotikët?
Shëndeti i zorrëve dhe mikrobiota intestinale luajnë rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar.
Ushqimet me probiotikë, si kosi dhe kefiri, si dhe ato të pasura me fibra prebiotike, mund të jenë pjesë e një diete të shëndetshme.
Frutat, perimet, drithërat integrale dhe bishtajoret kontribuojnë në ruajtjen e një mikrobiote të larmishme.
Megjithëse disa studime kanë shqyrtuar ndikimin e probiotikëve në përgjigjen ndaj vaksinave, provat nuk janë mjaftueshëm të qëndrueshme për t’i rekomanduar posaçërisht për rritjen e efektivitetit të vaksinës kundër gripit.
Çfarë të konsumoni nëse shfaqen të përziera?
Të përzierat mund të shfaqen pas vaksinimit, megjithëse nuk janë ndër reagimet më të zakonshme tek të rriturit.
Në raste të tilla rekomandohen vakte të vogla dhe ushqime të lehta për tretje, si bananet, orizi, buka e thekur, makaronat e thjeshta ose krekerët.
Ushqimet shumë të yndyrshme dhe vaktet e rënda duhen kufizuar përkohësisht nëse i përkeqësojnë shqetësimet.
Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Shumica e reagimeve pas vaksinimit kundër gripit janë të lehta dhe zhduken vetvetiu brenda pak ditësh.
Sipas CDC-së, efektet e mundshme përfshijnë dhimbje në vendin e injektimit, lodhje, dhimbje muskujsh, dhimbje koke dhe temperaturë të lehtë.
Vështirësitë në frymëmarrje, ënjtja e fytyrës ose fytit dhe marramendja e rëndë mund të jenë shenja të një reaksioni alergjik serioz dhe kërkojnë ndihmë të menjëhershme mjekësore.
Organizata Botërore e Shëndetësisë thekson se vaksinimi mbetet masa kryesore parandaluese kundër gripit, veçanërisht për personat me rrezik të shtuar për komplikime.
Ushqyerja e shëndetshme dhe hidratimi e mbështesin organizmin, por mbrojtja specifike kundër gripit krijohet nga përgjigjja imunitare ndaj vaksinës.
