Një trend i ri në rrjetet sociale, i njohur si dushi në errësirë, po tërheq vëmendjen e shumë njerëzve që kanë vështirësi të bien në gjumë.
Ky ritual përfshin bërjen e dushit me dritat fikur ose të zbehta, zakonisht si pjesë e një rutine relaksuese para gjumit.
Ekspertët shpjegojnë se dushi në errësirë mund të ndihmojë trupin dhe trurin të përgatiten për gjumë.
Sipas Chelsie Rohrscheib, PhD dhe studiuese e gjumit, një dush i ngrohtë rrit shpejt temperaturën trupore, e cila bie menjëherë pasi del nga dushi, duke imituar procesin natyror që ndodh para gjumit.
Po ashtu, mungesa e dritës stimulon prodhimin e melatoninës, hormoni që ndihmon për të rënë në gjumë.
Përveç gjumit më të mirë, dushi në errësirë mund të sjellë përfitime mentale. Patricia Read, trajner gjumi, thotë se kjo praktikë mund të shndërrohet në një formë meditimi: njeriu mund të përqendrohet te ndjesitë e ujit, aromat relaksuese dhe tingujt e dushit, duke larguar stresin e ditës.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se nuk është një zgjidhje magjike për çrregullime kronike të gjumit.
Qasja është çelësi: dushi duhet të shihet si moment relaksimi, jo si detyrë.
Përveç kësaj, praktikat e provuara për gjumë më të mirë përfshijnë mbajtjen e një orari të rregullt gjumi, shmangien e kafesë disa orë para gjumit, dhe krijimin e një ambienti të qetë dhe të errët në dhomë.
Dushi në errësirë mund të mos jetë një kurë, por është një mënyrë e thjeshtë për të krijuar një përgatitje të qetë dhe relaksuese para gjumit.
