Gjithësesi shumica e njerëzve çdo vit nisin regjime të ndryshme për të humbur kilogramë apo për të mbajtur trupin në formë.
Mundohuni të kombinoni të ecurën e shpejtë me atë të ngadaltën për disa minuta rradhazi.
Në 10 minutat e para nisni me ecje të ngadaltë në mënyrë që të ngrohni muskujt. Pas kësaj kohe shpejtoni hapin sa të mundesni për 30 sekonda e më pas ngadalësoni sërish.
Bëjeni këtë që të rregulloni frymëmarrjen dhe përsëriteni për të paktën 9 herë si cikël të vazhdueshëm.
Pas muajit të parë të kësaj rutine ecje do të shikoni ndryshime të trupit dhe mendjes tuaj.
Efektet e ecjes në shëndet
Ekspertët thonë se mjaftojnë 30 minuta ecje në ditë për të ulur shanset e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, forcuar kockat, ulur rrezikun e obezitetit, kancerit, diabetit dhe kolesterolit të lartë.
Përveç kësaj luftoni natyralisht stresin, ankthin dhe simptomat e depresionit. Ecja ofron përfitime të jashtëzakonshme në shëndet por edhe tek humori.
Kur ecja është e rregullt ajo modifikon sistemin nervor në një mënyrë të tillë që njeriu ka më pak zemërim brenda vetës.
