Në shumicën e rasteve, nuk është e nevojshme të prisni të paktën 30 minuta për të notuar pasi të keni ngrënë, thonë ekspertët. Këshilla e vjetër për të pritur 30 minuta deri në tre orë pasi të keni ngrënë para se të notoni është ndoshta një mit veror .
Sipas Federatës Ndërkombëtare të Shpëtimit të Jetës (ILSF), nuk ka prova shkencore që lidhin marrjen e ushqimit me një rrezik në rritje të mbytjes.
Ky udhëzues i vjetër bazohej në shqetësimet se njerëzit do të mbyten ose se gjaku do të drejtohej në stomakun plot në vend të muskujve. Ndërsa është e vërtetë që gjaku dërgohet në sistemin tretës pas një vakti, sasia nuk është e mjaftueshme për të na vënë në rrezik. Trupat tanë mund të kompensojnë këto luhatje ditore dhe prapë të kenë gjak të mjaftueshëm që rrjedh në muskuj pas një vakti, thotë Dr. Matthew Badgett i Klinikës së Clevelandit , një ish-notues.
3 gjëra që duhen marrë në konsideratë para se të notosh
- Dehidratim:
Është e rëndësishme të hidratoheni para se të notoni, veçanërisht kur dielli është i fortë. Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se mund të dehidratohen shpejt në diell, duke çuar në dhimbje muskulore.
- Fuqia e notit:
Pra, nuk ka problem të futesh në pishinë ose në det pas darkës për pak argëtim. Megjithatë, njerëzit që planifikojnë të notojnë ose të stërviten duhet të anashkalojnë vaktet për të shmangur dhimbjet e barkut, njësoj siç do të bënin para vrapimit.
- Konsumi i alkoolit:
Të notosh pasi ke pirë birrë është e rrezikshme. Të notosh pas pirjes së alkoolit i bën shumicën e njerëzve më agresivë, më pak të koordinuar dhe më të prirur për të bërë zgjedhje të këqija . Të gjithë këta faktorë mund të shkaktojnë probleme kur e gjen veten në rryma të forta këtë verë.
