TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE
Reklamo në tëvë1.info
No Result
View All Result
TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!
Reklamo

Shenjat që tregojnë se ju mungon vitamina D

by tëvë1
2 vjet ago
1
A A
Shenjat që tregojnë se ju mungon vitamina D

Vitamina D është e nevojshme për trupin e njeriut sepse ruan shëndetin e kockave, shëndetin mendor dhe ndihmon me gjumin. Kjo është arsyeja pse mungesa e tij mund të çojë në pasoja të rënda.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA, një në katër të rritur ka nivele të ulëta të vitaminës D. Doktoresha Mindy Lacey thotë se kërkon analizën e kësaj vitamine te pacientët që luftojnë me lodhjen dhe ata që kanë probleme me kockat.

“Mungesa e vitaminës D është bërë më e zakonshme vitet e fundit”, citon Nebraska Medicine fjalët e saj.

Ajo shprehet se shumë pacientë nuk shfaqin simptoma, por nëse ndiheni të lodhur, keni dhimbje kockash ose keni luhatje disponimi, këto janë shenja që tregojnë se keni nivele të ulëta të kësaj vitamine.

“Shumica e pacientëve me mungesë të vitaminës D janë asimptomatikë, megjithatë nëse jeni të rraskapitur, ju dhembin kockat, keni dobësi muskulore ose ndryshime disponimi, kjo është një tregues se diçka mund të jetë jonormale me trupin tuaj”, është shprehur Dr. Lacey.

Megjithatë, këto nuk janë simptomat e vetme që tregojnë mungesën e saj. Njerëzit që kanë nivele të ulëta të vitaminës D mund të përjetojnë simptoma të depresionit dhe rënie të flokëve dhe oreksit. Gjithashtu, ata sëmuren më lehtë, përballen më shpesh me dhimbje muskulore dhe kanë lëkurë të zbehtë.

Nëse keni ndonjërin nga këto simptoma, do të ishte mirë të konsultoheni me një mjek, i cili do të analizojë gamën e vitaminës D në trupin tuaj.

Nëse konstatohet se keni një nivel shumë të ulët të vitaminës D, do t’ju duhet të përdorni suplemente, por përveç tyre këshillohet të kaloni më shumë kohë jashtë dhe të konsumoni ushqime që janë burim i vitaminës D. Kjo sigurisht përfshin lloje të peshkut, si salmoni, toni, trofta dhe skumbri, por edhe të verdhat e vezëve dhe viçi dhe mëlçia e peshkut.


Simptomat dhe shenjat e mungesës së vitaminës D mund të përfshijnë:

Lodhje
Gjumë jo të mirë
Dhimbje eshtrash
Depresion ose ndjenjë e trishtimit
Rënie e flokëve
Dobësi muskulore
Humbje e oreksit
Sëmurje më lehtë
Lëkurë e zbehtë

Nëse ndonjë nga këto simptoma ju duket e njohur, bëni një kontroll shëndetësor. Ata mund të bëjnë një test gjaku për të kontrolluar nivelet e vitaminës D – nëse jeni brenda kufijve normalë ose nëse është shumë e ulët.


Pesë ushqime natyrale të pasura me vitaminë D

Peshku është burimi më i mirë i vitaminës D në natyrë.

Peshk yndyror, si salmoni, trofta, toni dhe skumbri
Peshk i konservuar, si harenga dhe sardelet
Të verdhat e vezëve
Mëlçia e viçit
Mëlçia e peshkut

Gjashtë ushqime të pasuruara me vitaminë D

Meqenëse nuk ka shumë ushqime natyrale me vitaminë D, shumë produkte janë të pasuruara me vitaminë D. Kontrolloni etiketën ushqyese për t’u siguruar që ka vitaminë D të shtuar.

Drithërat e mëngjesit
Qumështi
Qumësht bajameje
Qumësht soje
Lëng portokalli
Bollgur

ShareTweet

Postime të ngjashme

Kanceri i gjirit, shenjat e hershme që nuk duhet t’i injoroni

Kanceri i gjirit, shenjat e hershme që nuk duhet t’i injoroni

Përfitimet shëndetësore të pirjes së vezës

Përfitimet shëndetësore të pirjes së vezës

5 ushqime që forcojnë natyrshëm sistemin tuaj imunitar

5 ushqime që forcojnë natyrshëm sistemin tuaj imunitar

Si të menaxhoni dhimbjet e shpinës

Si të menaxhoni dhimbjet e shpinës

Qorrolli thotë se ankesa e Listës Serbe nuk e ndalon afatin rrjedhës për formimin e Qeverisë

Qorrolli thotë se ankesa e Listës Serbe nuk e ndalon afatin rrjedhës për formimin e Qeverisë

Qorrolli: Formimi i Qeverisë së re çështje ditësh, Kurti do ta marrë mbështetjen në Kuvend

Qorrolli: Formimi i Qeverisë së re çështje ditësh, Kurti do ta marrë mbështetjen në Kuvend

“InfoNata” 16.10.2025

“InfoNata” 16.10.2025

Komandanti i KFOR-it bisedoi me autoritetet kosovare për automjetet e FSK-së në veri

Komandanti i KFOR-it bisedoi me autoritetet kosovare për automjetet e FSK-së në veri

Goli i parë i Asllanit për Kosovën: “Një ditë e madhe për Kosovën dhe gjithë shqiptarët”

E madhe, Fisnik Asllani po vëzhgohet nga Barcelona

Lauka: Edi Rama i pari që i vendosi sanksione Kosovës

Lauka: Edi Rama i pari që i vendosi sanksione Kosovës

Lauka: Çështjet për të cilat luftoi Kurti në veri janë jetike për ekzistencën e shtetit të Kosovës

Lauka: Çështjet për të cilat luftoi Kurti në veri janë jetike për ekzistencën e shtetit të Kosovës

Facebook Youtube Instagram TikTok

TËVË 1

Ky portal mirëmbahet nga televizioni “Tëvë1”. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi, pa miratimin e drejtuesve të “Tëvë1”. Për ta shfrytëzuar materialin e këtij portali obligoheni t’i pranoni kushtet e përdorimit.
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

Social Media

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • LAJMET
  • ZGJEDHJET LOKALE
  • RAJONI/BOTA
  • SPORT
  • SHËNDETËSI
  • LIFE STYLE
  • TEKNOLOGJI
  • OPINIONE

© 2022 - 2025 TËVË 1 - lexoje tëvërtetën