Një studim i vitit 2022 zbuloi se rreth një në gjashtë njerëz në mbarë botën do të përjetojnë një formë dhimbjeje koke çdo ditë.

Autorët norvegjezë zbuluan se shumica do të vuajnë nga një migrenë ose dhimbje koke tensioni.

Shumë persona mund ta trajtojnë me qetësues të zakonshëm, si paracetamoli, ibuprofeni ose aspirina,ndërsa disa të tjerë shpesh mund ta trajtojnë në mënyra të tjera.

Anisha Joshi, një osteopate që zotëron disa klinika në Mbretërinë e Bashkuar, ofron këshillat e saj befasuese që ndan me klientët që luftojnë me dhimbje koke.

1. Masazhoni qafën

Relaksimi dhe lirimi i muskujve të qafës dhe shpinës mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit që mund të jetë shkaku i dhimbjeve të kokës, shpjegon eksperti. Disa studime sugjerojnë se dhimbjet e kokës nga tensioni ndodhin kur muskujt e qafës dhe kokës tensionohen ose tkurren shumë. Ajo thotë:

Përpiquni të përdorni gishtat për të masazhuar bazën e kafkës për rreth 30 sekonda.

2. Forconi muskujt e qafës

Shpenzimi i disa momenteve çdo ditë për forcimin e muskujve të qafës mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës në të ardhmen, sugjeron Anisha. Mjekja shton:

Vënia e dorës në anën e kokës dhe shtyrja në çdo drejtim për rreth 10 sekonda gjithashtu mund të ndihmojë.

3. Pini më shumë ujë

Gjithmonë na thuhet të pimë më shumë ujë. Por sa duhet vërtet të pimë për të qëndruar të hidratuar? Sipas osteopates, duhet të synojmë për të paktën 1.5 litra në ditë – ose tetë gota. Anisha shpjegon:

Kjo do t’ju mbajë të këndshëm dhe të hidratuar, që do të thotë që truri juaj dhe indet e tjera nuk tkurren, duke u larguar nga kafka dhe për këtë arsye duke ushtruar presion mbi nervat dhe duke ju shkaktuar dhimbje.

4. Flini mjaftueshëm gjumë

Studime të panumërta kanë mbrojtur përfitimet e shumta shëndetësore të disa mbylljes shtesë të syve. Pra, nuk është për t’u habitur që një gjumë i mirë i natës mund t’ju ndalojë gjithashtu të keni dhimbje koke të rënda. Për të rriturit nga 18 deri në 80 vjeç, NHS rekomandon që një gjumë i shëndetshëm mund të variojë nga gjashtë deri në 11 orë. Anisha sugjeron që njerëzit të kenë nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë.

5. Kontrolloni dhëmbët tuaj

Shpesh, dhimbjet e kokës në mëngjes janë rezultat i drejtpërdrejtë i dhimbjes së nofullës, e cila mund të vijë nga shtrëngimi i gojës gjatë natës. Anisha thotë:

Nëse dhëmbët tuaj nuk rreshtohen siç duhet, kjo mund të bëjë që muskujt e nofullës të punojnë më shumë, duke çuar përfundimisht në tendosje dhe kjo mund të jetë shkaku i dhimbjeve të kokës.

Provoni të vizitoni dentistin tuaj i cili mund t’ju ndihmojë me shtrirjen e nofullës tuaj ose ofroni një mbrojtës goje për të mbajtur natën që mund të ndihmojë në uljen e tensionit, shton ajo.

The post 5 mënyra për të kuruar dhimbjen e kokës pa përdorur qetësues! appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Shkencëtarët kanë zbuluar se madhësia e bebëzave ndryshon dramatikisht kur jemi të shtyrë të kryejmë disa gjëra në të njëjtën kohë apo kur përballemi me ndryshime të papritura.

Ata shpresojnë se kjo mund të çojë në krijimin e ndonjë mekanizmi përmes së cilit mund të monitorohen njerëzit nëpër puna, para se të mbingarkohen.

Hulumtuesit në Universitetin Missouri kanë shikuar se si stresi ndikon në gjendjen mendore të personave.

Ata kanë theksuar se sa shumë mbingarkesa ndikon në shëndetin mendor po ashtu edhe në atë fizik, siç mund të jenë dhimbjet e shpinës.

The post Studimi: Sytë tregojnë se sa jeni të stresuar appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Në këtë studim janë përfshirë 71 persona të shëndetshëm, tetë nga të cilët kanë pirë më pak se 15 cigare në ditë, dhe 63 persona që pinin më shumë se 20 cigare në ditë

Pjesëmarrësit ishin midis moshave 25 dhe 45 vjeç.

Studiuesit kanë shqyrtuar mënyrën dhe nivelet e kontrasteve (dallime delikate në mbrojtjen nga drita) dhe ngjyrave nga një monitor CRT.

Rezultatet treguan ndryshime të rëndësishme tek duhanpirësit në lidhje me shikimin e ngjyrave të kuqe dhe gjelbër dhe ngjyrave blu dhe të verdha, i cili sugjeron se konsumimi i substancave kimike, të tilla si ato të përfshira në cigare, mund të shkaktojë një humbje të përgjithshme të vizionit të ngjyrave, përcjell Atsh.

Studimi tregon se duhanpirësit e rëndomtë kanë një aftësi më të reduktuar për të dalluar kontrastet dhe ngjyrat se sa joduhanpirësit.

Edhe pse kërkimi nuk jep një shpjegim fiziologjik për rezultatet, ekipi i shkencëtarëve thekson se nikotina dhe tymi dëmtojnë sistemin e enëve të gjakut si dhe retinën e syve.

The post Cigarja rrezikon edhe shikimin appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Bakteret në gojë, që ushqehen nga sheqernat dhe ushqimet që hani, prodhojnë acide që gërryejnë smaltin dhe prishin dhëmbët.

Në këtë postim do t’ju paraqesim disa mënyra se si të qetësoni dhimbjet e dhëmbit me mënyra natyrale:

Ujë i ngrohtë me kripë: në një gotë ujë të ngrohtë hidhni një lugë gjelle kripë.

Uji i kripur do të reduktojë ënjtjen dhe inflamacionin që mund të shkaktohet nga dhimbja e dhëmbit.

Përdoreni në formë gargare.

Ujë me kripë dhe piper: përzieni një lugë çaji kripë me një lugë çaji piper dhe pak ujë, bëni një pastë me këto përbërës dhe fërkoni dhëmbin që ju dhemb për disa minuta.

Hudhër: hudhra është një tjetër ilaç efikas për të reduktuar dhimbjen e dhëmbit.

Thjesht pritni një thelb hudhre, hidhini pak kripë dhe vendoseni në dhëmbin e infektuar.

Mbajeni për disa minuta dhe dhimbja do t’ju reduktohet.

Karafil: vendosni një copë karafil në dhëmb ose bëni ujë të ngrohtë me karafil dhe shpërlani herë pas here gojën.

Xhenxhefil: bëni çaj xhenxhefili dhe përdoreni në formë gargare.

Xhenxhefili është i njohur për vetitë qetësuese.

Kube akulli: vendosni disa kube akulli në një garzë pambuku dhe vendosini mbi nofullë ose faqe pranë dhëmbit që ju dhemb.

Kjo mënyrë do të mpijë zonën përreth dhe do të reduktojë dhimbjet.

The post Si ta ndaloni dhimbjen e dhëmbit në pak sekonda? appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Më poshtë gjeni disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj:

Ushqimi i shëndetshëm

Konsumoni ushqime të pasura me vitamina, fibra dhe proteina. Shmangni ushqimet e procesuar dhe të yndyrshme.

Aktiviteti fizik

Ushtroni rregullisht, edhe nëse është vetëm ecje e shpejtë për 30 minuta në ditë.

Përmbajuni ujit

Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të mbajtur trupin të hidratuar.

Gjumë i mjaftueshëm

Sigurohuni që të flini të paktën 7-8 orë çdo natë.

Menaxhimi i stresit

Praktikoni teknika relaksimi si meditimi ose frymëmarrja e thellë për të reduktuar stresin.

The post Pesë këshilla për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Dieta e pasur me ushqime bimore cilësore, si drithërat e plota, perimet dhe frutat, mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve me kujtesën dhe trurin, edhe nëse fillohet në të 50-at apo 60-at, sipas një studimi të ri.

“Nuk është kurrë vonë për të filluar të ushqehesh shëndetshëm për të ulur rrezikun e Alzheimerit dhe problemeve të tjera me aftësitë njohëse”, ka thënë Unhee Lim nga University of Hawaii Cancer Center.

Sipas studimit, të rriturit që përmirësuan dietën e tyre gjatë një periudhe 10-vjeçare duke hequr ushqimet e pashëndetshme kishin 11 për qind më pak rrezik për Alzheimer dhe forma të tjera të demencës.

Në të kundërt, ata që konsumuan më shumë ushqime bimore të pashëndetshme, si drithëra të rafinuara dhe produkte me sheqer të shtuar, kishin rreth 25 për qind më shumë gjasa të zhvillonin demencë.

“Rezultatet tregojnë se një dietë e bazuar kryesisht në bimë dhe me cilësi të lartë ndihmon në mbrojtjen e funksionit të trurit me kalimin e moshës”, tha David Katz, ekspert i mjekësisë parandaluese.

Çka do të thotë dieta bimore “e shëndetshme”?

Dieta bimore nuk do të thotë automatikisht e shëndetshme. Dikush mund të hajë vetëm ushqime bimore, por nëse ato janë të përpunuara dhe të pasura me sheqer e yndyrë, ato mund të dëmtojnë shëndetin.

-mëngjesi mund të jetë një produkt i ngrirë i përpunuar me shumë sheqer
-dreka një burger “vegjetarian” i fast-foodit me shumë kripë dhe yndyrë
-darka makarona me miell të bardhë dhe salcë me shumë sheqer

Të gjitha këto janë “bimore”, por jo të shëndetshme për trurin.

Studimi, i publikuar në Neurology, ka analizuar rreth 93 mijë persona me moshë mesatare 59 vjeç dhe i ndau dietat në tre nivele:

1 Niveli më i ulët: yndyra shtazore, mish, produkte bulmeti
2 Niveli mesatar: ushqime bimore të pashëndetshme (drithëra të rafinuara, lëngje frutash, sheqer)
3 Niveli më i lartë: ushqime bimore të shëndetshme (drithëra të plota, fruta, perime, arra, bishtajore, vajra bimore, çaj dhe kafe)

Rezultati: ata që konsumonin më shumë ushqime nga niveli më i lartë kishin rrezikun më të ulët për demencë.

Në një analizë më të detajuar, personat që konsumonin më shumë ushqime të shëndetshme bimore ulën rrezikun për demencë me 7 për qind, ndërsa ata që konsumonin më shumë ushqime të pashëndetshme e rritën rrezikun me 6 për qind.

“Gjetëm se ndjekja e një diete me bazë bimore, edhe kur fillon në moshë më të madhe, dhe shmangia e ushqimeve bimore të cilësisë së ulët lidhen me rrezik më të ulët për Alzheimer dhe demencë. Ajo që është e rëndësishme nuk është vetëm të ndjekësh një dietë bimore, por të sigurohesh që ajo të jetë cilësore”, ka thënë Song-Yi Park.

Pse disa ushqime “bimore” nuk janë të mira?

Patatet, për shembull, përmbajnë shumë niseshte që shndërrohet shpejt në sheqer në gjak. Kur skuqen ose kombinohen me yndyra, bëhen edhe më të dëmshme.

Po ashtu, lëngjet e frutave rrisin shpejt nivelin e sheqerit në gjak, ndërsa frutat e plota jo, sepse fibra ndihmon në përthithjen më të ngadaltë të sheqerit.

Përfitime më të gjera për shëndetin

Përveç trurit, dieta e shëndetshme bimore lidhet edhe me:

-deri në 68 për qind rrezik më të ulët për diabet dhe sëmundje të zemrës
-ulje të nivelit të yndyrës së pashëndetshme në gjak dhe presionit të gjakut
-24 për qind më pak rrezik për diabet të tipit 2
-peshë trupore më të kontrolluar

Një raport i EAT-Lancet Commission ka treguar se dieta e pasur me fruta, perime dhe drithëra të plota mund të ulë rrezikun e vdekjes së parakohshme me gati një të tretën.

“Për çdo shkak kryesor të vdekjes që analizuam, rreziku ishte më i ulët te personat që ndiqnin më mirë këtë dietë. Këto rezultate tregojnë sa të lidhura janë shëndeti i njeriut dhe ai i planetit. Të ushqehesh shëndetshëm ndihmon edhe mjedisin, gjë që është thelbësore për mirëqenien e të gjithëve”, ka thënë Walter Willett nga Harvard T.H. Chan School of Public Health.

The post A e ulë rrezikun nga demenca konsumimi i ushqimeve bimore? – Ja çka thotë studimi appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

1. Disa lëngje frutash

Lëngu i grejpfrutit është ndër më të njohurit për ndërveprim me ilaçet. Ai bllokon një enzimë të rëndësishme (CYP3A4) që ndihmon në përpunimin e medikamenteve në trup. Si pasojë, niveli i ilaçeve në gjak mund të rritet dhe të shkaktojë ulje të rrezikshme të tensionit.
Edhe lëngjet e tjera si ai i mollës apo portokallit mund të ndikojnë në përthithjen e disa medikamenteve.

2. Alkooli

Alkooli mund të forcojë efektin e disa ilaçeve për tensionin, duke shkaktuar rënie të fortë të presionit të gjakut.
Ai gjithashtu mund të përkeqësojë efektet anësore si marramendje, dobësi, të fikët apo çrregullime të ritmit të zemrës.
Për më tepër, vetë alkooli mund të rrisë tensionin, duke ulur efektin e trajtimit.

3. Pijet me kafeinë

Kafeina mund të zvogëlojë efektivitetin e disa ilaçeve, veçanërisht beta-bllokuesve dhe diuretikëve.
Rekomandohet që konsumimi i saj të jetë i kufizuar (rreth 2–3 filxhanë kafe në ditë), pasi sasitë e larta mund të ndikojnë negativisht në kontrollin e tensionit.

4. Çaji i jamballit (likoricës)

Edhe në sasi të vogla, ky çaj mund të rrisë ndjeshëm tensionin e gjakut.
Substanca që përmban (glycyrrhizin) ndikon në hormonet e trupit, duke shkaktuar mbajtje të natriumit, humbje të kaliumit dhe rritje të presionit të gjakut.

5. Çajrat dhe suplementet bimore

Disa produkte bimore mund të ndërhyjnë në mënyrën si trupi përpunon ilaçet.
Për shembull:

• Shën Gjoni (St. John’s wort) ndikon në metabolizmin e ilaçeve
• Xhensengu dhe ephedra mund të rrisin rrahjet e zemrës dhe tensionin

Këto ndërveprime mund të ulin efektin e medikamenteve ose të shkaktojnë efekte anësore si marramendje apo çrregullime të ritmit të zemrës.

6. Lëngjet e perimeve me shumë kripë

Disa lëngje të gatshme përmbajnë sasi të larta natriumi, që shkakton mbajtje të lëngjeve në trup dhe rritje të tensionit.
Kjo mund të dobësojë efektin e ilaçeve dhe të shkaktojë ënjtje apo vlera më të larta të presionit të gjakut.

Konsultohuni me mjekun

Efektet mund të ndryshojnë nga personi në person, në varësi të gjendjes shëndetësore dhe medikamenteve që përdorni.
Prandaj, nëse keni dyshime për ndonjë pije, është gjithmonë më mirë të këshilloheni me mjekun ose farmacistin për të shmangur rreziqet dhe për të siguruar një trajtim të sigurt dhe efektiv.

The post Mos i pini ilaçet e tensionit me këto 6 pije, ju rrezikojnë shëndetin appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Nëse trupi juaj nuk i nxjerr këto toksinat ato kthehen në qarkullimin e gjakut dhe mund të krijojnë “kaos”.

Era e keqe e gojës mund të tregojë se jeni plot toksina. Mund të shkaktohet nga bakteret në gojë që lëshojnë aroma.

Ajo gjithashtu lë të kuptohet se mëlçia dhe zorrët tuaja kanë një problem në eliminimin e toksinave.

Filloni të pastroni edhe gjuhën për të eliminuar bakteret që mbulojnë gjuhën tuaj.

Merrni barëra të freskëta si majdanozi të cilat janë fantastike për detoksifikimin e mëlçisë.

Nëse keni reagime të forta ndaj aromave të tilla si parfume ose tymi, kjo mund të shkaktohet nga toksinat në trupin tuaj.

Ne shpesh bëhemi tepër të ndjeshëm ndaj aromave të jashtme nëse mëlçia jonë ka një problem me eliminimin e toksinave nga trupi ynë.

Kur rrugët e detoksifikimit janë të mbyllura, trupat dhe shqisat tona mund të shkaktojnë reagime si dhimbje koke dhe të vjella.

Ka shumë arsye pse nuk po humbni dot peshë pavarësisht mundimeve tuaja.

Hormonet e çekuilibruara, dietat e dëmshme janë arsye.

Toksina si dioksinat, PCB -të dhe shumë pesticide janë lipofile, që do të thotë se ato ruhen nga qelizat yndyrore në trupin tonë.

Kur trupi është i mbingarkuar me to mund të jetë e pamundur të heqësh peshën shtesë.

Disa gjëra nuk janë të mira për t’i bërë me stomakun bosh, kështu që një opsion më i sigurt është të filloni ditën me një mëngjes të shëndetshëm.

Mënyra se si e filloni mëngjesin do të ndikojë në nivelin tuaj të energjisë gjatë ditës.

Megjithatë, ndonjëherë njerëzit zhvillojnë zakone që mund të çojnë në efekte të padëshiruara fizike dhe emocionale.

Nëse këto zakone janë bërë pjesë e rutinës suaj me kalimin e kohës, ato mund të ndikojnë në shëndetin tuaj.

Është më mirë t’i shmangni këto gjëra, veçanërisht me stomakun bosh.

The post Simptomat që tregojnë se trupi juaj ka toksina! appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Si mund ta lehtësoj dhimbjen në këtë rast?

Vaj karafil: Vendosni dy pika vaj karafil në një copë pambuku dhe fërkoni butësisht dhëmbin. Vaji i karafilit përmban eugenol i cili vepron si një anestetik natyral për dhimbjen dhe dezinfekton zonën.

Ujë deti: Tretni një lugë çaji kripë në një filxhan me ujë të valuar, lëreni të ftohet dhe shpëlani gojën për 30 sekonda. Zvogëlon ënjtjen e mishrave të dhëmbëve duke kulluar lëngun e tepërt dhe duke pastruar zonën e prekur.

Akulli: Vendosni disa kube akulli në një qese plastike, mbështillni një copë të hollë rreth saj dhe shtypeni atë në faqe, sipër dhëmbit që ju dhemb, për rreth 15 minuta derisa nervat të mpihen.

Qetësues dhimbjesh: Nëse dhimbja bëhet e padurueshme, gjithmonë mund të merrni një analgjezik siç është ibuprofeni.

Edhe pse këto zgjidhje mund të jenë efektive, ato janë ende të përkohshme dhe nuk e adresojnë shkakun e problemit. Sigurohuni që të caktoni një takim me dentistin tuaj, pasi mund të jeni në gjendje të parandaloni prishjen dhe humbjen e mëtejshme të dhëmbëve.

The post Si ta luftoni dhimbjen e dhëmbëve në mënyrë natyrale appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.

Por kur bëhet fjalë për mirëqenien, vendimet duket se bëhen shumë më të imta.

Cili mëngjes me shumë proteina, suplement magnezi apo trend kujdesi për lëkurën është më i miri dhe pse?

Edhe diçka aq e thjeshtë sa një kamarier që ofron zgjedhjen mes ujit të çezmës, të thjeshtë apo me gaz mund të shkaktojë një lodhje nga vendimmarrja.

Megjithatë, me pak më shumë njohuri, vendime të tilla përfshirë dilemën “çfarë uji duhet të porosis?” bëhen shumë më të lehta.

Pra, le të shkojmë në thelb të mikut tonë me flluska, ujit me gaz.

Çfarë është uji me gaz?

Somelierja e ujit (po, kjo ekziston!) Anistacia Barber i thotë Vogue: “Në nivelin më themelor, uji me gaz është thjesht ujë që përmban dioksid karboni të tretur.” Dioksidi i karbonit (pra, gazifikimi) mund “të ndodhë natyrshëm në disa burime minerale nëntokësore, ose mund të shtohet gjatë prodhimit,” shton Kirsten Jackson.

Si ndryshon nga llojet e tjera të ujit?

Ka shumë lloje uji në treg, ndaj le të shohim disa dhe si krahasohen me ujin me gaz.

Seltzer: Ujë çezme i filtruar dhe i gazifikuar në mënyrë manuale, pa minerale shtesë

Club soda: I ngjashëm me seltzer, por ka minerale të shtuara si bikarbonat natriumi ose sulfat kaliumi që i japin një “fund pak të kripur, më të fortë,” që shkon mirë me pije alkoolike për kokteje

Tonic water: Ujë shumë i gazifikuar me ëmbëlsues dhe kininë

Ujë mineral me gaz: “Vjen nga një burim mineral dhe përmban minerale natyrale si kalcium, magnez ose natrium,” thotë Jackson, ndërsa Barber shton se gazifikimi mund të jetë natyral ose i shtuar

Ujë me gaz me aromë: Si La Croix apo Spindrift. Barber thotë se shumica përdorin “aroma natyrale” ose esenca frutash për të përmirësuar shijen

Nga pikëpamja ushqyese, këto pije janë përgjithësisht shumë të ngjashme, përveç nëse shtohet sheqer, aromatizues ose ëmbëlsues, thotë Jackson.

Si ndikon pirja e ujit me gaz në trupin tuaj?

Ka disa keqkuptime të zakonshme për ujin me gaz Barber thotë se shpesh duhet “të sqarojë situatën” duke përfshirë ndikimin në dhëmbë, tretje, funksionin e tiroides dhe madje shëndetin e kockave.

Dhëmbët

Ndryshe nga besimi popullor, Barber na siguron se uji i thjeshtë me gaz është “vetëm pak acid.” Pra, për sa kohë nuk zgjidhni një pije me sheqer të shtuar ose acid citrik, “buzëqeshja juaj është përgjithësisht e sigurt,” thotë ajo. Edhe Dr. Michael Apa është dakord uji i thjeshtë me gaz nuk dëmton dhëmbët.

Tretja
Ka disa mënyra si gazifikimi mund të ndikojë në tretje. Për disa, çlirimi i gazit në stomak mund të jetë i pakëndshëm pas ngrënies. “Për të tjerë, veçanërisht ata me IBS ose tretje të ndjeshme, mund të rrisë fryrjen ose shqetësimin abdominal,” thotë Jackson. Megjithatë, reagimet janë shumë individuale, shton ajo, duke theksuar se disa pacientë me IBS e shijojnë ujin me gaz sepse i ndihmon të ndihen të ngopur pas vakteve. Studimet kanë treguar gjithashtu se uji me gaz mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dispepsisë.

Tiroidja

Vetë uji me gaz nuk ndikon në funksionin e tiroides, thotë Jackson. Gazifikimi nuk ka ndikim të njohur mbi tiroiden dhe nuk ka prova që pirja e ujit me gaz prish drejtpërdrejt hormonet e tiroides. Në vend të kësaj, shqetësimi lidhet me praninë e mundshme të PFAS (substanca per- dhe polifluoroalkile), të njohura si “kimikate të përhershme”, që mund të gjenden në disa burime uji.

Këto kimikate janë lidhur në disa studime me ndryshime në nivelet e hormoneve të tiroides, megjithëse provat janë ende në zhvillim dhe jo plotësisht të qëndrueshme shton Jackson.

Shëndeti i kockave

Nëse keni dëgjuar që gazifikimi mund të “nxjerrë” kalciumin nga kockat, kemi lajme të mira: është një mit! Studimet kanë treguar gjerësisht se uji me gaz nuk dëmton shëndetin e kockave.

A është uji me gaz i mirë për hidratim?

Po, sipas një studimi të vitit 2016 të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, uji me gaz është pothuajse identik me ujin e thjeshtë për sa i përket hidratimit. Për më tepër, disa mund të ndihen më të prirur ta pinë më shpesh për shkak të ndjesisë së flluskave.

A është uji me gaz i shëndetshëm?

Uji me gaz është një burim i mirë hidratimi që mund të ndihmojë edhe në tretje dhe në largimin nga pijet me sheqer, dhe si Barber ashtu edhe Jackson bien dakord se është i shëndetshëm. Megjithatë, ata rekomandojnë të kontrolloni listën e përbërësve. “Idealisht, zgjidhni produkte pa sheqer të shtuar,” thotë Jackson. Ajo shton gjithashtu se disa ujëra me gaz me aromë mund të përmbajnë ëmbëlsues artificialë që mund të përkeqësojnë simptomat për disa persona me IBS.

A janë alternativë e mirë ndaj sodës?

Shkurt: po. “Kalimi nga soda te uji me gaz me fruta është një nga mënyrat më efektive për të përmirësuar shëndetin pa hequr dorë nga përvoja e një pijeje të gazuar,” thotë Barber. Megjithatë, ajo rekomandon shtimin e frutave të freskëta organike në ujë si “standardi i artë”.

Kush nuk duhet të pijë ujë me gaz?

Jackson thotë se është i sigurt për shumicën e njerëzve, por ata që përjetojnë fryrje të fortë me IBS, refluks acid ose janë shumë të ndjeshëm ndaj gazrave mund të ndihen më rehat me ujë të thjeshtë.

A ka një limit sa shpesh duhet ta pini?

Nuk ka një limit të rreptë për shumicën e njerëzve të shëndetshëm. Megjithatë, toleranca ndryshon nga personi në person, ndaj është mirë të dëgjoni trupin tuaj.

The post Si ndikon uji me gaz në shëndetin tuaj?! appeared first on TËVË 1 - Lexoje të vërtetën!.